brak mocy

[...] Trening: (przed 4 posiłkiem) DZIEŃ 1 superserie 1a. wyciskanie na płaskiej 4x8-10 (15kg)/ 22,5kg/ 27,5kg/ 32,5kg x 6/ 35kg x3 całkowity brak mocy, już te 32,5kg mnie przygniatały 1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek (2*6kg)/ 2*8kg/ 2*10kg/ 2*10kg/ 2*12,5 x6 jak na zwiększoną ilość serii nie [...]

[...] siedząc 12/12/10 - 17,5kg/20kg/20kg 2. ściąganie drążka do klatki - winda 12/10/9 - 37,5kg/37,5kg/37,5kg - ściąganie drążka do karku wąsko - winda 12/10/10 - 45kg/45kg/45kg brak mocy :-( 3. Uginanie sztangi łamanej stojąc 12/10/7 - 10kg/10kg/10kg - uginanie hantli na przemian ze skrętem 12/10/8 na rękę - 2x4kg/2x4kg/2x4kg ae 5 min wioślarz [...]

Niektorzy, chocby nie wiem jak chcieli to nie daja rady na tym wytrzymac. Juz nie chodzi o glod itp. Ale brak mocy i dziwne jazdy.

Niektorzy, chocby nie wiem jak chcieli to nie daja rady na tym wytrzymac. Juz nie chodzi o glod itp. Ale brak mocy i dziwne jazdy. To właśnie oddziela mężczyzn od chłopców :-)

Odradzam. Może być brak mocy.

Siema... Dziś czwartek, a ja przez robotę i brak czasu zaliczyłem dopiero trening 15-tek na planie A... Konkrety: Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 57kg , 12x 76kg , 15x 95kg (15x85kg na ost.) - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 8x 60kg , 10x 80kg , 15x 100kg [...]

[...] obciążenie można spokojnie dołożyć. 4. Uginanie sztangi stojąc 8x10 Hvjowo. O ile pierwsze cztery serie poszły w miarę ok, starałem się bez bujaki - to potem był już dramat: brak siły w połowie serii, zarzucałem tułowiem. Strasznie to wyszło. Sam nie wiem, czy powtórzyć z tym obciążeniem następnym razem, czy odjąć? 5. Uginanie sztangi na [...]

[...] DT Plecy 1.Mc na prostych 4s 12/10/8/8 56/66/71/71/66x8- dołozyłam serię na mniejszym ciężarze. Następny trening z dokładką od początku 56/66/71/71-Nic nie dołozyłam bo mocy brakło 56/66/71/71kg x9- dołożyc ciężaru będzie ciężko. Chyba dołoże serię 56/66/71/6x71kg była moc ,była- w czwartej serii się skończyła. Rozkojarzyłam się, i nie poszło [...]

[...] oliwa, awokado /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd4ae4c4ad084626998a594640a188c3.png Trenio: Dzień III pogrubione dzisiejsze obciążenie Nogi: 1 Przysiady 2x 8 I/ 28,5kg II/31,5kg brak mocy: I 25,5kg II 30kg - nie dałam rady więcej 2 Uginanie nóg leżąc na maszynie 2x 10 I 25kg II 30kg* 6 powtórzeń I 25kg II 30kg*7 powtórzeń 3 Wykroki 2x 10 I 20kg [...]

[...] wszystkie ćwiczenia. Po dzisiejszym treningu doszłam do wniosku, że zmieniam go nie w październiku, tylko po tym tygodniu. Trudno, będzie "latanie po treningach". Regresy, brak mocy, brak ochoty - nie podoba mi się to. I 4 DT z różnymi partiami są nie dla mnie ze względu na słabą regenerację przy nich (jak np. dzisiaj – klatka+triceps po [...]

[...] 3a. Uginanie sztangielek x6 12kg (na łapę) 7/7/6/6 3b. Uginanie sztangi x12 15,5kg (łamany) x12/12/12/10 3c.Młotki x25 5kg (na łapę) x30/25/20/20 Uwagi: Brak czasu...brak mocy...musiałam skrócić o jeden obwód w tricu i bicu,bo bym się nie wyrobiła Załamuje mnie taka niemoc na treningach,a jeszcze bardziej to,że nie miałam znowu tyle czasu [...]

[...] asystujące: Coach stretch, overhead mobility, hip mobility, myofacia release (rozluźnianie powięzi mięśniowej) Komentarz: WOD jak po grudzie, po wczorajszych podciąganiach brak mocy na Muscle Up, HSPU, moja słabość zwłaszcza, że dawno nie robiłem (muszę nad nimi popracować). Rwania by zwiększyć objętość i poćwiczyć technikę na zmęczeniu, dobrze [...]

[...] nóg- piatek zamieniony ze środą,bo w piątek na pewno nie dałabym rady zrobić tych ćwiczeń. Złe samopoczucie cały tydzień na to wskazywało, i niestety przełożyło się to na brak progresu. Ale nie martwi mnie to. Poćwiczyłam ile mogłam. A od jutra już wszystko wróci do normy. I znowu będzie moc i ogień.:-D Z miską słabo .Generalnie [...]

[...] wrocilem znow do cbl gdzie jedzac do oporu po treningu i unikajac ww w dnt i przed treningiem jadam do 4tys i robie na tym rekompozycje. Ale problem pojawil sie ze brak mocy jest przy ciezszych treningach beztlenowych. Dlatego oststnio zaczalem wrzucac 50g carbo podczas treningu ( bo w twoim artykule przeczytalem ze przy wyszczuplonym [...]

[...] TYDZIEN 12 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady na hack maszynie 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4.wypychanie na suwnicy 5.uginanie stojąc jednonóż stopy skierowane do srodka 6.uginanie leżąc stopy skierowane na zewnątrz 7.wyprosty [...]

Ostatnie nogi zrobione ;) Wczoraj barki z łapami przed wczoraj klata i plecy ale brak czasu na wpiski ten tydzien to była masakra ;-) dzis tez osttanie cardio przykręcone 55min z ranan na czczo i po nogach 25min. Teraz te nogi musze oszczedzać aby jeszcze bardziej wypoczeły niz przed sląskiem bo tam niestety sam czulem że byly zmęczone ;( Teraz [...]

[...] tyg temu ledwo co dziś 4 razy i gdyby farba z nocha nie poszła było by więcej :)) Chcesz poczuc moc wez Tren Base, a najlepiej mixa Test Base + Tren Base to farba i z d... pojdzie ;) Obecnie Nitro wypuszcza mixa Test Base + Tren Base pod nazwa Killer 50. Ładuję przed każdym sparingiem SW i jak brak mocy przed treningami SW ze Stimul8. Rzeżnia.

No co siadlo wssystko samopoczucie pierwsze flora, apetyt , brak mocy pewnie coś w tym stylu

[...] dniu 1/3/2021 10:37:34 PM A tak z ciekawosci - dlaczego chcesz spowolnic wchlanianie wegli? Jezeli dlatego że „nie starcza Ci na trening paliwa” to czy myslales o tym by przed treniniem sprobowac oleju MCT? Na masie jak jestem trawie szybko , zjem 150 węgla I po godzinie treningu brak mocy i głod. A jak zjem więcej to kima zamiast treningu %-)

Na masie jak jestem trawie szybko , zjem 150 węgla I po godzinie treningu brak mocy i głod. A jak zjem więcej to kima zamiast treningu %-) Mct moze sie tu sprawdzic zatem. Mala objetosc, sporo kalorii i jest trawiony nie jak tkuszcze tylko bardziej jak wegle - czyli zdecydowanie szybciej. Z EAA Mesja tez ma fajny pomysl - u mnie sie to sprawdza. [...]